Gelassenheit gewinnt

Willkommen auf der Palme, ganz oben! An manchen Tagen reicht es schon, wenn der Stapel mit Unerledigtem auf den Boden rutscht oder der Kollege schon wieder einen dummen Spruch macht. Wir ärgern uns und sog. "Daily hassles" (Alltagswidigkeiten) reiben uns auf. 

Ärger gilt als eine besondere Stressreaktion, die auf Dauer krank machen kann. Erfahren Sie, wie Ärger entsteht: Sie haben die Wahl, ob und wie hoch Ihr Adrenalinspiegel steigt. Sie entscheiden, wer Sie wie stark ärgern kann. Lernen Sie nerven- und kräftesparend mit Ärger umzugehen. Erweitern Sie Ihr Handlungsrepertoire und reagieren Sie zunehmend gelassen. Nutzen Sie aufkommenden Ärger als Motor für positive Veränderungen: "Du kannst die Welle nicht aufhalten, aber du kannst lernen auf ihr zu reiten" (Yogi-Weisheit)

Inhalte:

• Ruhig Blut! - Entstehung und Wirkung von Ärger
• Persönliche Gelassenheitskiller identifizieren
• Individuelle Programmgestaltung im "Kopfkino" - "Ruhe da oben!"
• Bewusst anders bewerten: Einen "fremden Blick" auf die Situation werfen
• Mit emotionaler Kompetenz "cool" bleiben und besonnen reagieren
• Mit "schwierigen" Menschen gelassener umgehen
• Hilfreiche Fragen für alle Fälle
• Feuerwehrübungen bei Ärgerattacken
• Ärger als Motor für positive Veränderung nutzen
• Gelassener mit Kritik umgehen und Kritik gelassen aussprechen